幸福度を高める7つのこと「毎日を充実させるための行動」

こんにちは!

サラリーマンブロガーのゆうきです。

この記事を書いた人
  • 本業はサラリーマン
  • 副業は「ブログ」と「株式投資」
  • ブログテーマはSWELL

Twitter:@yu_ki100pa

僕は毎日を充実させることをモットーに行動しています。

「明日が楽しみだなあ」と思えるような日々にしたいと考えています。

どうせなら同じ毎日を過ごすよりはワクワクしたいと思いませんか?

特に社会人になるとネガティブな感情を抱くことが多くなってきますよね。

そこで今回は、毎日を充実させるための「幸福度の高め方」について解説していきます。

こんな人読んでほしい人
  • 毎日を何となく過ごしている人
  • 仕事に時間を奪われている人
  • 自己成長したい人
  • 毎日忙しい人

毎日をイキイキと過ごすためにやった方が良いことを紹介しているのでぜひ参考にしてください。

僕自身も意識して行動していきます。

目次

幸福度を高め方

幸福度とは?

一人ひとりの幸福を所得などの経済的要素に限ることなく、家族や社会との関わり合いなどの要素も含めて評価する考え方のこと。

緑のgoo「環境用語集」

簡単にいうと、幸せの度合いを表していると考えてください。

以下では幸せになるための行動や考え方について分かりやすく解説します。

  • 幸福度の高める7つのこと
  1. 思いやりを持つ
  2. 人と関わりを多く持つ
  3. 感謝する
  4. 運動する
  5. やるべきことを作る
  6. 新しいことに挑戦する
  7. 仕事を楽しむ

①思いやりを持つ

相手へ喜びを与える

相手を思いやることで、自分自身が幸せを感じることができます。

つまり、相手に喜びを与えることで自分にも喜びを与えていることになります。

例えば…

友人へサプライズプレゼントを企画し、成功したとしましょう。

相手はもちろんのこと、なぜか相手以上に自分の方が充実感や嬉しさがあるのです。

このような経験ありますよね?

与えられるより、与えることの方が何倍も幸せです。

相手に何かを求めるのではなく、自身が周りに何を与える事ができるのかを考えましょう、

自分を思いやる

自身を思いやることで、たとえ自分の嫌なところや失敗があったとしても改善していくことができます。

自分を鼓舞し、許すことで次に進むことができるからです。

厳しくするのは良いことですが、責めすぎは禁物です。

「今日何もできなかったな。明日への充電だと思って今のうちに準備しておこう。」

このように考えることで、前を向くことができ、改善点や課題も見つけることができます。

自分の行動だけを評価せず、やる気やマインドにも目を向けましょう。

ゆうき

自分に甘酢ぎるのは良くないのでほどほどに。

②人と関わりを多く持つ

たくさんの人と良好な関係を築くことで幸福度が上がります。

人は一人では生きてはいけません。

学校でも会社でも必ず人との関わりを持っています。

それならば、関わる人と良い関係性を築いた方が幸せです。

人の悩みのほぼ全てが「人間関係」から生まれるもの。

苦手な人がいれば関わらないことは可能ですが、会社であればそうはいきません。

壁を作るのではなく、良好な関係を築く努力をしましょう。

また、対面以外にもSNSを通じて人と関わることができます。

たくさんの人と関わり、新たな知見や価値観に触れることで自己成長することも可能です。

ゆうき

僕も会社以外のアウトプットの場としてTwitterをやっています。

③感謝する

小さなことでも構わないので感謝することを意識することで幸福度は上がります。

特に普段、「ありがとう」を口にしていない人は、言葉で伝えてみましょう。

家族や友人、会社関係など感謝の気持ちを相手に伝えるだけでも効果があるのです。

また、相手以外にも自分が普通の生活をできていることを感謝することで、何気ない1日がより豊かなものになります。

「感謝すること」を習慣化させましょう。

積み重なることで幸せになります。

ゆうき

このブログを読んでくれてありがとう。
これからも読んでね。
感謝の気持ちでいっぱいです。

④運動する

適度に運動すると、ストレス発散の効果があります。

また幸せホルモンと言われている「セロトニン」が分泌されるため、精神安定やメンタル強化ができます。

1日20分の運動でも効果が期待されますのでぜひやってみましょう。

継続するとより力が発揮するので「朝活」で運動するのもおすすめです。

ゆうき

僕は筋トレを習慣化しています。

⑤やるべきことを作る

目的や達成したいことを作り、行動していきましょう。

自分が進んでやりたいことがあると毎日が充実します。

なぜなら、時間を意識した生活を送ることができ、自らをを律することが可能になるからです。

人からやらせれるのではなく、自分から進んでやりたことを見つけて努力しましょう。

  • 資格勉強
  • 副業
  • ダイエット

まずは自分ができそうなことから実践すると良いです。

ゆうき

僕は今、副業に取り組み中!
毎日充実しています。

⑥新しいことに挑戦する

新しいことにチャレンジすることで自己成長できます。

今までの自分の考え方や価値観を一新したり、見直すことが可能です。

また、挑戦したことによって本当に好きなことと出会ったり、新しいスキルを身につけたりと自分に自信を持つことができます。

挑戦しない方がリスクがあります。

⑦仕事を楽しむ

大人になると、生活時間のほとんどが「仕事」になりますよね。

仕事時間を充実させることは幸福度を高めることに繋がるのです。

今の仕事をつまらないと思うのではなく、どうしたら楽しめるかを考えましょう。

どうしても無理な場合は仕事環境を変えてみるのも一つの選択肢です。

仕事を楽しむことで毎日ワクワクすることができます。

また、仕事を楽しむには下記についてもおすすめです。

  • 通勤時間減らす
  • 残業減らす

少しでもストレスを減らすことで、幸福度を上がることができますね。

仕事を前向きに捉えましょう

必ずしも「金持ち」が幸せということはない

幸せを想像すると、どうしても裕福な生活や経済力をイメージしてしまいますよね。

  • お金持ち
  • 学歴の高い大学を卒業
  • 大企業に入社
  • 高身長イケメン

たしかに、最高な人生を歩んでいるようにみえますね。

男であれば誰しもが嫉妬するスペックではないでしょうか。

しかし、「幸せ」とはかぎりませんよね。

スペックが高いこと」と「幸せ」に因果関係はありません。

ただの自己満足に過ぎないのです。

普通の暮らしの中にたくさんの幸せがあり、「普通」が一番だと僕は考えます。

統計によると、年収800万円までは幸福度は上がりますが、それ以降は変わらないという結果も出ています。

したがって、お金持ちになることが幸せということにはならないのです。

たとえ貧乏であっても、温かい家族に囲まれて生活できたらどれだけ楽しいことでしょうか。

お金はある方が嬉しいですが、全員が幸せになるとは限らない。

幸せな瞬間はいつなのか考えよう

自分が今、幸せだと感じることは何でしょうか。

当たり前ですが、幸せだと思うことを増やせば幸福度は高まりますね。

  • ご飯を食べているとき
  • 寝ているとき
  • 家族といるとき
  • 仕事をしているとき
  • 趣味を楽しんでいるとき

幸せな瞬間は人それぞれです。

楽しいことを振り返り、ぜひ好きなことを増やしてみましょう。

ここで言う楽しいことは、堕落した生活ではなく、メリハリのある生活です。

やりたくないことをやらない」のが一番ですが、そうはいかないのが現実です。

いかに幸せな時間を増やせるかを意識して毎日を過ごしましょう

幸福度を高め方【まとめ】

下記のことを実践することで確実に幸福度を高めることができます。

幸福度を高める7つのこと
  1. 思いやりを持つ
  2. 人と関わりを多く持つ
  3. 感謝する
  4. 運動する
  5. やるべきことを作る
  6. 新しいことに挑戦する
  7. 仕事を楽しむ

嫌なことに目を向けがちですが、ぜひ楽しいことに焦点を置いてみてください。

幸せと感じるのは全て自分次第です。

素敵な毎日を過ごしましょう。

では。

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